オフィスでの不調改善!

働く女性の皆さん!
毎日おつかれさまです。
という私も、働く女性のひとり。

ありがたいことに、
仕事にプライベートに大忙しです!

現代の女性の皆さんは
デスクワークが多いのではないでしょうか?
眼精疲労、肩こり、
いろいろ辛いこともありますね。
本日はオフィスでの
不調の対処方法をお伝えしていきます。

まずなんといっても
デスクワークの弊害は、肩こり。
現代人はパソコンやスマホの
操作をすることが多いです。

特にパソコンは
長時間同じ姿勢での作業なので、
肩こりになりがち。

朝からパソコンに向かって仕事をして、
帰る頃には肩がガチガチ…
なんて人多いんじゃないでしょうか。

その場でできる簡単なストレッチとしては、
片方の腕でもう片方の腕を持ち、
引き上げるストレッチです。
よくスポーツ選手もやっていますね。

肩や肩甲骨まわりの筋肉が伸びているのを意識して、
20秒キープ。
反対側の腕も、
同じようにしてストレッチします。

2つ目は、
両手をバンザイして、
片方の腕を頭の後ろで曲げ、
肘を引いて脇や背中の筋肉を伸ばして20秒キープ。

これもメジャーなストレッチですね。
この2つを3セット繰り返してください。

冷えも肩こりや疲れの原因になります。
エアコンが効きすぎているオフィスなどで、
同じ姿勢を続けていると、冷えていないときよりも
さらに疲れやこりが悪化してしまいます。

カーディガンを羽織る、スカーフを巻く、
ひざ掛けをかけるなど、
オフィスでの冷え対策をしましょう。

見落としがちなのが、疲れ目です。
パソコン作業による疲れは、
眼精疲労と直結していることが多いのです。

目が疲れて見えにくいから前かがみになって
首や肩が凝ったりもします。
そんなときは、
蒸しタオルなどで目を温めましょう。

蒸しタオルに好みの香りのアロマオイルをたらすと、
よりリラックス効果が得られます。
蒸しタオルを乗せる場合は、
アイメイクの崩れに注意してくださいね。

そして気になるのが、足のむくみ。
夕方になるとパンプスがキツキツ!
なんて方いませんか?

デスクワーク中心の方は、
1時間に1度お手洗いに行く、
お茶を淹れるなどして、
立ち上がって足を動かしましょう。

座りっぱなしがむくみの原因なので、
少しで良いので
動かすようにしてください。
どうしても立つ暇がないときは、
デスクで座ったまま
足を上下に動かしたり、
足首をまわすだけでも効果があります。

オフィスで起きる不調を改善し、
楽しいオフィスライフを送りましょう♪

松本しのぶ

ワーク美容キュレーター

松本しのぶSHINOBU MATSUMOTO

ワーク美容キュレーター
シングルマザーとして、2人の娘を育てる
【経歴】
補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
海外での授賞式に参加後、最年少で店長を任される
その後、大手エステテックサロン・エステティシャン
トータルビューティーサロンでマネージャー経験後
ドクターリセラ株式会社へ入社
入社後10か月で、配属直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円に
その後直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成へ導く

現在は孫が2人生まれた事により
【ホントに安心して食べれるモノとは?】
【ホンモノのエステティシャンををもっと世の中のヒトに出逢って欲しい】と考え
そして何より、子育てをする女性・働く女性・未来の子供たちの為に
【もっと笑顔で幸せになって欲しい】
との想いからホンモノの情報だけを配信する
WEBサイト・ミューズテラスを立ち上げる

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