-
-
-
- 松本 しのぶ
- 2018.09.06
- 美容

1日数分の表情筋トレーニングで顔が変わる!?◇
みなさんは表情筋を意識したことはありますか?
表情筋とは、目、鼻、口などを
動かすための筋肉です。
この筋肉をトレーニングすることで、
老廃物やむくみが取れ、
シャープなフェイスラインになり
小顔効果が期待できます。
また、表情筋を鍛えることで血流改善にも繋がり、
くすみのないハリのある肌を
手に入れることもできます。
用意するものはひとつ。割り箸です。
割り箸を歯で横にくわえ、
口角を思いっきり引き上げて笑顔を作ります。
そしてそのまま30秒キープしてください。
10秒ほど休憩し、
またぎゅっと口角をあげて笑顔を作り、30秒キープ。
これを3セット繰り返します。
ほとんどの人は、
普段使わない筋肉が動かされて
顔が痛くなると思います。
毎日続けることで表情筋が鍛えられ、
表情が豊かになります。
道具は使わないトレーニングもご紹介しますね。
「あ、い、う、え、お」と
しっかり口を動かして発音します。
顔が不自然なくらいに動かしましょう。
これを3セット繰り返します。
顔の筋肉が動くのを意識してください。
目を見開いて、目線だけを360度回してみましょう。
1回やるだけでも、
目の周りの筋肉が動いているのがわかると思います。
ハードのコンタクトレンズを着用している人や、
慣れていない間は、
無理をしないようにゆっくりやってみてください。
顔ヨガ・エクササイズで目指せ小顔!
顔がくちゃくちゃになるほど、
顔のパーツを真ん中に寄せます。
鏡を見ながらやると、
どこが動いていないかわかりやすいですよ。
真ん中に寄せたら、一気に顔を解放します。
ぱーーっと、目も口も開けて顔をフルオープン!
これを10秒キープして、3回繰り返してください。
どのトレーニングも、
最初はなかなかうまく顔が動かないかもしれません。
表情筋が鍛えられていくうちに、
なめらかな動きができるようになります。
諦めずに続けて、
表情豊かな「笑顔美人」になりましょう!
-
リセラテラス・プロデューサー
松本 しのぶ
リセラテラス・プロデューサー
10代で結婚後、シングルマザーとして2人の娘を育て、
現在は孫二人を溺愛中の40代働くグランマ
【経歴】
・補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
最年少で店舗責任者就任
・大手エステテックサロン勤務
・トータルビューティーサロンでマネージャー経験後
・2013年ドクターリセラ株式会社へ入社
入社10か月で直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円へ導く
・直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成
働く女性・子育て中のママ・子供たちの毎日に
【キレイ・健康・笑顔】をテーマに
ドクターリセラ(株)自社メディアWEBサイト・リセラテラスを2017年立ち上げる。
松本 しのぶの記事一覧
-
健康なお肌は食事から!必要な栄養素とは
松本 しのぶ
-
短時間でも結果が出る施術で、一人でも多くの方に満足していただきたい。大分県大分市 メディカルエステ・アンボーテ 加藤 祐子先生にインタビュー。
松本 しのぶ
-
お客様に寄り添い、愛情を込めた施術を。兵庫県西宮市 アンジュ 山田 玲衣先生へインタビュー。
松本 しのぶ
-
常にお客様に正直でありたい。群馬県前橋市 CinQ-R.美九 萩原 由紀子先生にインタビュー。
松本 しのぶ
-
大切なお子様の肌を守るために お肌に優しいスキンケア
松本 しのぶ
-
子供も大好き!はちみつを使った簡単おやつ3選
松本 しのぶ
-
『お客様と家族や友人のような存在でありたい。』山口県山陽小野田市 メディカルサロンKIREIおのだサンパーク店 長尾先生にインタビュー。
松本 しのぶ
-
『本来の自然体の美しさを引き出したい。』秋田県能代市 Esthetic salon yuka様 佐藤先生にインタビュー。
松本 しのぶ
-
『心と身体のバランスの上に成り立つ美しさが大切。』兵庫県姫路市 メディカルサロンBirch 西尾先生にインタビュー。
松本 しのぶ
-
『貸し切り空間で、フルオーダーメイドのトリートメントを。』愛知県名古屋市 Rassel suite 宮崎先生にインタビュー。
松本 しのぶ