1日数分の表情筋トレーニングで顔が変わる！？

みなさんは表情筋を意識したことはありますか？
表情筋とは、目、鼻、口などを
動かすための筋肉です。

この筋肉をトレーニングすることで、
老廃物やむくみが取れ、
シャープなフェイスラインになり
小顔効果が期待できます。

また、表情筋を鍛えることで血流改善にも繋がり、
くすみのないハリのある肌を
手に入れることもできます。

用意するものはひとつ。割り箸です。
割り箸を歯で横にくわえ、
口角を思いっきり引き上げて笑顔を作ります。

そしてそのまま30秒キープしてください。
10秒ほど休憩し、
またぎゅっと口角をあげて笑顔を作り、30秒キープ。

これを3セット繰り返します。
ほとんどの人は、
普段使わない筋肉が動かされて
顔が痛くなると思います。
毎日続けることで表情筋が鍛えられ、
表情が豊かになります。

道具は使わないトレーニングもご紹介しますね。
「あ、い、う、え、お」と
しっかり口を動かして発音します。
顔が不自然なくらいに動かしましょう。

これを3セット繰り返します。
顔の筋肉が動くのを意識してください。

目を見開いて、目線だけを360度回してみましょう。
1回やるだけでも、
目の周りの筋肉が動いているのがわかると思います。

ハードのコンタクトレンズを着用している人や、
慣れていない間は、
無理をしないようにゆっくりやってみてください。

顔ヨガ・エクササイズで目指せ小顔！
顔がくちゃくちゃになるほど、
顔のパーツを真ん中に寄せます。
鏡を見ながらやると、
どこが動いていないかわかりやすいですよ。

真ん中に寄せたら、一気に顔を解放します。
ぱーーっと、目も口も開けて顔をフルオープン！
これを10秒キープして、3回繰り返してください。

どのトレーニングも、
最初はなかなかうまく顔が動かないかもしれません。
表情筋が鍛えられていくうちに、
なめらかな動きができるようになります。

諦めずに続けて、
表情豊かな「笑顔美人」になりましょう！