ちょっとした意識で簡単きれいに痩せるダイエット

秋は【食べ物がおいしい季節】
ついつい食べ過ぎてしまいがち・・・・

今回は素人でも意識すれば、
きれいに痩せるダイエットをご紹介します。

■よく噛んで食べる

食事はよく噛んで食べることを意識しましょう。
たくさん噛むことで消化しやすくなりますし、
満腹中枢も刺激されて満腹を感じやすいため、
食事の量を自然に減らすことができます。
スムージーなどの食感のある飲み物も
噛んで飲んでみましょう。
↑ある芸人さんは、お米を100回以上
噛み締めた後にふと感じる
【味の向こう側がある】と言ってたような

■和食ダイエット

食事は和食、野菜を多くとることを心がけましょう。
洋食は脂分や脂質が多いですが、野菜中心の
和食にすると食物繊維を豊富にとることができます。
↑日本食は今海外でも人気の食事です

■食事制限をしすぎない

食事を我慢すれば痩せることは簡単です。
ただ「痩せる」というだけで、
キレイに痩せられるかは別問題。

げっそりとした印象になってしまう可能性もあります。
無理な食事制限はホルモンバランスも
崩れてしまうので、オススメできません。
↑私も昔は良くやっていました・・・
お肌カサカサになったりして・・

食事以外にも気をつけたいところが、運動です。

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松本しのぶ

リセラテラス・プロデューサー

松本しのぶSHINOBU MATSUMOTO

リセラテラス・プロデューサー
シングルマザーとして2人の娘を育て、現在孫が2人を溺愛中
40代働くグランマ

【経歴】
補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
海外での授賞式に参加後、最年少で店長を任される
その後、大手エステテックサロン・エステティシャン
トータルビューティーサロンでマネージャー経験後
ドクターリセラ株式会社へ入社
入社後10か月で、配属直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円に
その後直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成へ導く


・働く女性・子育てをする女性・未来の子供たちの為に
【もっと笑顔を増やしたい】
人と地球が喜ぶ、世界でオンリーワンの会社にする
の企業理念から、ホンモノの情報を配信する
WEBサイト・リセラテラスを2017年立ち上げる。

 

 

 

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