おうちで簡単トレーニング ~シェル~ 股関節の運動

 

エニタイムフィットネス インストラクター
寺井が教える簡単トレーニング!

【シェル】
股関節の運動
■股関節運動の効果
①股関節の動き改善
②お尻の引き締め

■方法
①横向けになり、股関節と膝を曲げる
②身体が動かないように固定し、上側の脚(膝)を開く
③開いたら、ゆっくり戻す
④お尻の筋肉を意識しながら動かすと効果大

20回を2~3セット繰り返す

■注意点
※脚を開いたときに身体全体が動かないように気を付ける
※股関節に痛みがない範囲で動かす

『ケガをしている人や、違和感・
痛みがある人はトレーニングは無理せず
専門の方に相談してみて下さい』

みなさんも試してみてくださいね!

寺井 健二

エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー

寺井 健二KENJI TERAI

寺井健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。

卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。

パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。

また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。

・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS

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