おうちで簡単トレーニング ~インターポットクランチ~ 腹筋の運動

エニタイムフィットネス インストラクター
寺井が教える簡単トレーニング!

【インターポットクランチ】・・・腹筋の運動

■腹筋運動の効果
①下腹の引き締め
②内ももの引き締め

■方法
①脚を前に出して座り、膝の間に物を挟む
②背骨を一つひとつ床につけるイメージでゆっくり身体を倒す
③肩甲骨が床に設置する直前まで倒したら、もとの位置までゆっくりと身体を起こす
④10〜20回を2~3セット繰り返す

■注意点
※動作中は足が浮かないようにする
※反動をつけて起こさない

『ケガをしている人や、違和感・
痛みがある人はトレーニングは無理せず
専門の方に相談してみて下さい』
みなさんも試してみてくださいね!

寺井 健二

エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー

寺井 健二KENJI TERAI

寺井健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。

卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。

パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。

また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。

・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS

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