深呼吸していますか?

現代人は呼吸が浅いといわれています。
確かに落ち着いて、
意識して深呼吸をすることなんて、
なかなかない気がしますよね。

深呼吸はお金がかからず、
道具もいらずできる健康法です!
場所もとらず、思いついたときに
すぐ行うこともできます。

深呼吸には
①血圧の安定
②ストレス解消
③リラックス効果、
④ダイエット効果
⑤冷え性改善
などの効果が期待できます。

深呼吸を上手に行い、
習慣化することでたくさんの効果が
得られるはずです。

まずは深呼吸の効果的な行い方をお伝えします。

1、姿勢を正しましょう。
猫背では胸郭が小さくなるので、
深呼吸しづらい状態です。
背筋を伸ばして姿勢を正すことで、
深呼吸が習慣化しやすくなります。

2、吸うときは早く、
吐くときはゆっくりを心がけましょう。
吸う速さより吐く速さを長くすることで
リラックス効果が高まり、
深呼吸の効用が引き出されます。

緊張したときなど、
深呼吸をすると落ち着いたり、
リラックスするのは
深くゆったりとした呼吸を行うことにより、
呼吸が落ち着き脈拍もゆっくりになるからです。

緊張したときは気づかないうちに
呼吸が浅くなっています。
そのせいで、脈も早くなり、
ますます緊張してしまう悪循環。

試験やプレゼンなどの前は、
いつもより呼吸をゆっくり行うことを
心がけましょう。

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松本しのぶ

リセラテラス・プロデューサー

松本しのぶSHINOBU MATSUMOTO

リセラテラス・プロデューサー
シングルマザーとして2人の娘を育て、現在孫が2人を溺愛中
40代働くグランマ

【経歴】
補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
海外での授賞式に参加後、最年少で店長を任される
その後、大手エステテックサロン・エステティシャン
トータルビューティーサロンでマネージャー経験後
ドクターリセラ株式会社へ入社
入社後10か月で、配属直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円に
その後直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成へ導く


・働く女性・子育てをする女性・未来の子供たちの為に
【もっと笑顔を増やしたい】
人と地球が喜ぶ、世界でオンリーワンの会社にする
の企業理念から、ホンモノの情報を配信する
WEBサイト・リセラテラスを2017年立ち上げる。

 

 

 

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