正しい姿勢を意識しましょう！

姿勢って意識したことがありますか？

どんなに意識していても、
デスクワークやスマホ操作などで丸まりがちな背中。

私もついつい、仕事中に背中を丸めてパソコンを見てしまい・・・
『ああダメだ！』と背筋をぴっと
伸ばすことも度々あります。

【姿勢が悪いと見栄えが悪いだけでなく
様々なデメリットがあります。】

猫背の姿勢になってみると、
お腹が窮屈に感じませんか？
肺が圧迫され深い呼吸がしにくくなり、
腹部も圧迫されて胃腸の調子が悪くなることもあります。

見栄えのためだけでなく、正しい姿勢、キレイな姿勢は
健康のためにも必要なのです。

まず猫背にならないために、肩を開きましょう。
このとき、肩の力は抜くようにしてください。
イメージとしては、耳と肩の間を開く感じです。
これだけで少し姿勢がキレイに近づきましたね！

次に、キレイな姿勢を作るために、
壁にくっついて立ってみてください。

そのときに、頭、肩甲骨、おしり、
ふくらはぎ、かかとが壁についていて、
なおかつ、腰と壁の隙間が
手のひら1枚分くらいだと、キレイな姿勢です。
腰と壁の間が広いと、反り腰になっている状態です。

立ったときの、ご自身の姿勢を思い出してください。
どちらかの足に体重をかけて立っていませんか？
カバンをかける肩はどっちか片方に偏っていませんか？
そんな人は体が傾いてしまっている可能性があります。

体の真ん中に軸があるようなイメージで、
まっすぐ立っているように意識することが大切です。