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- 松本 しのぶ
- 2019.01.28
- 健康

インフルエンザから身を守る 自分でできる予防方法
今のシーズン、たいへん猛威を振るうインフルエンザ。
私の周りでも、家族みんながインフルエンザにかかったとか、
家族がインフルエンザにかかったから自分ももうすぐかも、
という声を最近よく聞きます。
1月から3月に爆発的に増えるインフルエンザは
とても感染力が高く、かかってしまうと
38度以上の高熱が出て数日は寝込むことになります・・・
流行のものとはいえ、かかりたくないですよね。
お仕事や学業にも影響が出てしまいます。
見えないウイルスなので、避けようもないですし・・・
そこで今日は、インフルエンザ対策として
有益なものをお伝えしますね!
基本的なことですが、
【手洗いは必須】です。
ドアノブや照明のスイッチなどにも
インフルエンザウイルスは付着しますので、
それを介して手や指先についたウイルスを
洗い流すのに手洗いは重要です。
石鹸をつけて泡立て、しっかりと流水で流しましょう。
指の間や指先は洗い残しやすいので、特に意識して洗ってください。
また、アルコール消毒も有効です。
消毒薬を手にとり、乾燥するまで揉み込みましょう。
乾燥した空気のところでは、喉の粘膜の防御機能が低下して、
インフルエンザにかかりやすくなります。
【加湿器などを利用して、湿度50~60%になるようにしましょう。】
特にエアコンを使っているときは乾燥しやすいので、
しっかり加湿しましょう。
部屋の大きさに合った加湿器でないと、加湿しすぎて
結露が出たり、カビが生えてしまうので要注意。
湿度計を置くと湿度がわかりやすいのでオススメです。
我が家では、リビングに2台加湿器を設置してるので
部屋を閉め切ると、床がびちょびちょになってることもあります
↑これはやりすぎですが・・
外からだけでなく、中からも対策しましょう。
ウイルスに対抗できる特定の食材はありませんので、
【一日三食、一汁三菜を意識しましょう。】
一汁三菜は、ごはん、汁物、副菜2品、メインで構成された食事のことです。
食材ひとつひとつにこだわりすぎなくても
自然と栄養バランスが整うのが一汁三菜です。
食後にヨーグルトや果物を食べるのも、ビタミンや食物繊維、
乳酸菌を補給できるのでオススメ。
あらゆる面でのインフルエンザ対策をして、
元気に楽しくこの冬を乗り切りましょう!
#ドクターリセラ #リセラテラス #インフルエンザ #予防 #流行
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リセラテラス・プロデューサー
松本 しのぶ
リセラテラス・プロデューサー
10代で結婚後、シングルマザーとして2人の娘を育て、
現在は孫二人を溺愛中の40代働くグランマ
【経歴】
・補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
最年少で店舗責任者就任
・大手エステテックサロン勤務
・トータルビューティーサロンでマネージャー経験後
・2013年ドクターリセラ株式会社へ入社
入社10か月で直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円へ導く
・直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成
働く女性・子育て中のママ・子供たちの毎日に
【キレイ・健康・笑顔】をテーマに
ドクターリセラ(株)自社メディアWEBサイト・リセラテラスを2017年立ち上げる。
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