おうちで簡単トレーニング ~トランクローテーション~背中の引き締め運動

エニタイムフィットネス インストラクター 寺井が教える簡単トレーニング!

【トランクローテーション】
背中の引き締め運動です。

■効果

①背中の引き締め
②姿勢の改善
③可動域の改善

※ちなみに…ゴルフも上達します!!

■方法

①四つんばいになり、身体を一直線に保つ(膝、股関節は90°)
②片方の手を頭の後ろに添える
③肘をたたむ様に身体を曲げる
④③の位置から胸の動きを意識しながら身体を広げる
⑤③⇔④を繰り返す(15~20回)
⑥2~3セット行う
背中(肩甲骨の下)に使っている感覚があれば、正解です!

■注意点

※動作中は目線も同時に動かす(広げた時は遠くを見るイメージ)
※腰を捻らない、反らさない
※背中の筋肉を意識して行う

寺井 健二

エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー

寺井 健二KENJI TERAI

寺井 健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。

卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。

パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。

また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。

・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS

 

 

 

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