おうちで簡単エクササイズ ~ヒールタッチ 腹筋運動~ 

ヒールタッチ 腹筋運動

■効果

①お腹の引き締め
②姿勢の改善

■方法

①仰向けに寝て、両膝を曲げる
②肩甲骨が床から離れるところまで上体を起こしてキープする
③両腕を身体の横に伸ばし、指先を使って左右交互に踵をタッチ(近づける)する
④③を繰り返す(10往復)
※指先が踵に触れなくても問題ありません。
お腹上部、脇腹に使っている感覚があれば、正解です!

■注意点

※肩の力を抜く
※肩甲骨は床につけないように持ち上げたまま行う

ちなみに…
一度に多くの回数を行うと、お腹よりも首に力が入りすぎて、
トレーニングの効果が表れない可能性があります。
トレーニングの際、肩回りはリラックスして行ってください

寺井 健二

エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー

寺井 健二KENJI TERAI

寺井 健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。

卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。

パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。

また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。

・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS

 

 

 

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