スムージーで目指せ美ボディ！毎朝かんたんにできる絶品レシピ4選。

みなさん、スムージーって飲んだことありますか？

一時期、雑誌などで

スムージーダイエットが流行りましたね。

朝昼晩の3食のうち、1食をスムージーに置き換えるだけで痩せるというダイエットです。

スムージーは野菜やフルーツを使うので、栄養や生の酵素を取ることができ

とても健康的。

美味しくて健康になるのは最高ですよね。

ダイエット目的でなくても

いつもの朝食に足すだけで

食物繊維が摂取できます。

また、豆乳を使えばイソフラボンもとれます。

野菜やフルーツをそのまま使うので、栄養もたくさん。

なので痩せるためだけではなく

健康を目的としてスムージーを飲むのもアリですね！

スムージーってどうやって作るのでしょうか？

スムージーを作るにはミキサーが必要です。

家電量販店などで手頃な値段で入手可能です。

こだわるととても値が張るミキサーですが、

一般的なミキサーは数千円でも売っていますので是非CKしてみてください。

今回は、かんたんなスムージーのレシピを４つご紹介いたします！

スムージーの定番！

■小松菜とりんごのグリーンスムージー■

【材料】

・小松菜2分の1束

・りんご4分の1個

・はちみつ大さじ1

・水150ml（牛乳や豆乳でもOK）

【作り方】

①小松菜を洗って3センチに切る。

りんごは皮ごと1センチの厚さに切る。

それぞれ食品保存袋に入れて冷凍します。

②凍った材料と水、はちみつをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。

なんと、たった2工程で終了です！

りんごの代わりに、バナナを使っても美味しいスムージーが出来ますよ。

小松菜とりんごのグリーンスムージには

ビタミンCやビタミンEなどビタミン類が豊富。

カルシウムや鉄分などのミネラル類、食物繊維も豊富なため

健康に良いのはもちろん、美容にもおすすめです。

■キウイのグリーンスムージー■

【材料】

・小松菜2分の1束

・キウイ1個

・はちみつ大さじ1

・水50ml

小松菜にはビタミンと食物繊維がとても豊富。

また、キウイには葉酸やカリウム、ポリフェノールが豊富です。

メラニン色素の過剰生成を抑えたり

体をサビつかせる酸化物質が悪さをするのを防いだり、

免疫機能を維持したり。

体のあちこちで活躍する力があります。

疲労の軽減の効果があるので、「なんとなく疲れている…」という方は

是非飲んでみてください。

■にんじんとオレンジのスムージー■

【材料】

・にんじん2分の1本

・オレンジ1個

・バナナ1本

・水50ml

にんじんとオレンジのスムージーには

エイジングケアや病気予防に欠かせない抗酸化作用があります。

免疫力アップ美白免疫力アップにうれしいビタミンCが含まれ

老化が引き起こされる活性酸素を取り除く効果が抜群。

カルシウム、鉄分、ナトリウム、カリウムといったミネラルも

バランスよく含まれており、

美容だけでなく健康サポート効果におすすめです。

■ベリー豆乳スムージー■

【材料】

・ベリー（冷凍のものが便利）50ｇ

・バナナ1本

・豆乳1カップ

・はちみつ大さじ1

ベリー豆乳スムージーには食物繊維が豊富なため

エイジングケア効果や、肥満の原因となる生活習慣病予防に特に効果的です。

女性ホルモンの1種「エストロゲン」と似た効果や

高い抗酸化作用、血行を改善する働きがあるため、

肌や細胞のターンオーバーを促してくれます。

体脂肪を燃やしたり蓄積を抑制したりする効果もあります。

ダイエットにも効果的ですね。

レシピはあくまで基本ですので、お好みの味になるように

配合を変えて楽しんでくださいね。

ミキサーを出すのが面倒！という方は、

ドクターリセラのソイシェイプルがオススメです。

https://www.dr-recella.com/products/bm04/

ソイシェイプルの粉末を、牛乳や豆乳などと混ぜるだけ！

お好みでベリーなどを加えてもOK。

植物性タンパク質のソイプロテインは、内側から

美しい理想的な体をつくります。

さらに、イソフラボン効果で肌や髪にハリ・ツヤを与えながら

体全体のエイジングケアを目指します。

飲みやすくてとってもオススメ！

簡単スムージーで健康・美容のため食生活にプラスしてみてください。