スムージーで目指せ美ボディ!毎朝かんたんにできる絶品レシピ4選。

 

みなさん、スムージーって飲んだことありますか?

一時期、雑誌などで

スムージーダイエットが流行りましたね。

朝昼晩の3食のうち、1食をスムージーに置き換えるだけで痩せるというダイエットです。

 

スムージーは野菜やフルーツを使うので、栄養や生の酵素を取ることができ

とても健康的。

美味しくて健康になるのは最高ですよね。

 

ダイエット目的でなくても

いつもの朝食に足すだけで

食物繊維が摂取できます。

また、豆乳を使えばイソフラボンもとれます。

野菜やフルーツをそのまま使うので、栄養もたくさん。

 

なので痩せるためだけではなく

健康を目的としてスムージーを飲むのもアリですね!

 

スムージーってどうやって作るのでしょうか?

スムージーを作るにはミキサーが必要です。

家電量販店などで手頃な値段で入手可能です。

こだわるととても値が張るミキサーですが、

一般的なミキサーは数千円でも売っていますので是非CKしてみてください。

 

今回は、かんたんなスムージーのレシピを4つご紹介いたします!

スムージーの定番!

■小松菜とりんごのグリーンスムージー■

【材料】

・小松菜2分の1束

・りんご4分の1個

・はちみつ大さじ1

・水150ml(牛乳や豆乳でもOK)

 

【作り方】

①小松菜を洗って3センチに切る。

りんごは皮ごと1センチの厚さに切る。

それぞれ食品保存袋に入れて冷凍します。

②凍った材料と水、はちみつをミキサーに入れ、なめらかになるまで撹拌します。

なんと、たった2工程で終了です!

りんごの代わりに、バナナを使っても美味しいスムージーが出来ますよ。

 

小松菜とりんごのグリーンスムージには

ビタミンCやビタミンEなどビタミン類が豊富。

カルシウムや鉄分などのミネラル類、食物繊維も豊富なため

健康に良いのはもちろん、美容にもおすすめです。

 

■キウイのグリーンスムージー■

【材料】

・小松菜2分の1束

・キウイ1個

・はちみつ大さじ1

・水50ml

 

小松菜にはビタミンと食物繊維がとても豊富。

また、キウイには葉酸やカリウム、ポリフェノールが豊富です。

メラニン色素の過剰生成を抑えたり

体をサビつかせる酸化物質が悪さをするのを防いだり、

免疫機能を維持したり。

体のあちこちで活躍する力があります。

疲労の軽減の効果があるので、「なんとなく疲れている…」という方は

是非飲んでみてください。

 

■にんじんとオレンジのスムージー■

【材料】

・にんじん2分の1本

・オレンジ1個

・バナナ1本

・水50ml

にんじんとオレンジのスムージーには

エイジングケアや病気予防に欠かせない抗酸化作用があります。

免疫力アップ美白免疫力アップにうれしいビタミンCが含まれ

老化が引き起こされる活性酸素を取り除く効果が抜群。

カルシウム、鉄分、ナトリウム、カリウムといったミネラルも

バランスよく含まれており、

美容だけでなく健康サポート効果におすすめです。

 

■ベリー豆乳スムージー■

【材料】

・ベリー(冷凍のものが便利)50g

・バナナ1本

・豆乳1カップ

・はちみつ大さじ1

 

ベリー豆乳スムージーには食物繊維が豊富なため

エイジングケア効果や、肥満の原因となる生活習慣病予防に特に効果的です。

女性ホルモンの1種「エストロゲン」と似た効果や

高い抗酸化作用、血行を改善する働きがあるため、

肌や細胞のターンオーバーを促してくれます。

体脂肪を燃やしたり蓄積を抑制したりする効果もあります。

ダイエットにも効果的ですね。

 

レシピはあくまで基本ですので、お好みの味になるように

配合を変えて楽しんでくださいね。

 

ミキサーを出すのが面倒!という方は、

ドクターリセラのソイシェイプルがオススメです。

https://www.dr-recella.com/products/bm04/

 

ソイシェイプルの粉末を、牛乳や豆乳などと混ぜるだけ!

お好みでベリーなどを加えてもOK。

植物性タンパク質のソイプロテインは、内側から

美しい理想的な体をつくります。

さらに、イソフラボン効果で肌や髪にハリ・ツヤを与えながら

体全体のエイジングケアを目指します。

飲みやすくてとってもオススメ!

 

簡単スムージーで健康・美容のため食生活にプラスしてみてください。

松本 しのぶ

マーケティング部

松本 しのぶSHINOBU MATSUMOTO

ドクターリセラ(株)マーケティング部
リセラテラス統括

10代で結婚後、シングルマザーとして2人の娘を育て現在は孫3人を溺愛中の40代働くグランマ。

【経歴】
・補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
・最年少で店舗責任者就任
・大手エステテックサロン勤務
・トータルビューティーサロンでマネージャーとして勤務
・2013年ドクターリセラ株式会社入社
・入社10か月で直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円へ導く
・直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成

2017年:ドクターリセラ(株)自社メディア・リセラテラス立ち上げる。

 

 

 

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