秋の不調、『冷え』のせいかも?冷え性チェックと毎日のかんたん習慣。

入道雲がうろこ雲に変わり、

すっかり秋らしくなってきましたね。

 

夏の季節は、冷房や冷たいものによる冷えを気をつける季節でしたが、

秋は、寒暖差や気圧の変化が激しいので、油断して冷えてしまう季節。

 

昼間はまだ暑いけど、夜になると肌寒い。。。

こんなときに羽織るものがないと、体が冷えてしまいます。

秋の冷えチェックをしてみましょう。

次の6箇所を手のひらで触ってみて、

どこか一つでも「手のひらが暖かくて気持ちいい」と感じたら、冷えているサインです。

1、首の後ろ

2、二の腕

3、膝の裏

4、足首

5、おなか

6、腰

 

いかがでしたか?

上記1〜3のようなところから熱が失われやすく、

手足や足先などの末端から冷えていきます。

 

冷えが全身に及ぶと、おなかや腰などの中心部まで冷たくなります。

対策としては、

・出かけるときはストールを巻いたり、

・カーディガンを持参して服装の調節

です。

 

昼間は汗をかくほど暑くても、夕方以降は二の腕や首が冷え冷えになるほど

気温が下がったりします。

 

ストールやカーディガンはコンパクトに畳んで

かばんに入れておけるので、

夕方以降も外出の予定がある方は

かばんに入れていつでも取り出せるようにしておきましょう。

 

寝るときは、パジャマは首元の開いたデザインは避け、

上着の丈が長いものを選びましょう。

ファッション的には可愛くないかもしれませんが、

パジャマのズボンに上着をインすると

おなかや腰も冷えにくくなります。

 

お風呂上がりは熱を逃さないように靴下を履くのもアリですが、

寝るときは脱ぎましょう。

靴下を履いて寝るとリラックスできないだけでなく、

足からかく汗で朝になるとかえって冷えてしまうことになります。

 

また、首周りは自律神経の働きに関わる重要な部位。

頭皮が硬くなると頭皮ごと前に引っ張られて首の横が

圧迫されてしまうので、定期的に首や頭皮をマッサージしましょう。

 

シャンプーをするときに、頭皮に爪を立てないように、

指の腹でくるくると頭皮をマッサージします。

毎日のシャンプーのときに出来るのでオススメです。

夏の冷えから秋の冷え、対策も変わりますので

身体の不調の原因である冷え対策をして

秋を快適に過ごしましょう!

松本 しのぶ

リセラテラス・プロデューサー

松本 しのぶSHINOBU MATSUMOTO

リセラテラス・プロデューサー
シングルマザーとして2人の娘を育て、孫二人を溺愛中
40代働くグランマ

【経歴】
補正下着販売会社入社1年目に関西支社販売第2位。
海外での授賞式に参加後、最年少で店長を任される
その後、大手エステテックサロン・エステティシャン
トータルビューティーサロンでマネージャー経験後
ドクターリセラ株式会社へ入社
入社後10か月で、配属直営サロンのお役立ちを2倍の1000万円に
その後直営サロン全体スーパーバイザーになり全店舗年間目標達成へ導く

働く女性・子育て中のママ・子供たちの為の毎日を
【キレイ・健康・笑顔】をテーマに
ドクターリセラ(株)自社メディアWEBサイト・リセラテラスを2017年立ち上げる。

 

 

 

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