【かんたん筋トレ動画】ヒップアップトレーニング②◇


 

ヒップアップトレーニング②

エニタイムフィットネス インストラクター
寺井が教える簡単トレーニング!

【ヒップアップ】

お尻を効果的に引き締めるトレーニングです。

 

■トレーニングの効果
お尻、裏モモの引き締め、股関節の柔軟性の改善が期待できます。

■方法
①うつ伏せに寝て、両手はあごの下へ

②足を軽く広げ、両膝を曲げて足の裏を合わせます

③合わせた足をキープしたまま、両足を持ち上げます

④1秒キープしてからゆっくり戻します

⑤②⇔④を繰り返します 10~20回行うと効果的!

■注意点
※足を上げすぎて、腰が反らないようにしましょう
※足を下ろすときはゆっくりと行いましょう
※足の裏が離れないようにしましょう

寺井 健二

エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー

寺井 健二KENJI TERAI

寺井 健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。

卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。

パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。

また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。

・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS

 

 

 

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