笑顔のトレーニングで【笑顔美人】になろう！◇

皆さんは表情筋や、笑顔の作り方について考えたことがありますか？
楽しいことがあったときや、おもしろいことがあったときに出る笑顔は、とってもナチュラルな笑顔で素敵です。
ですが、写真を撮るときに作る笑顔はどうでしょうか？

なかなか自然に笑えない…
笑ったつもりが、無表情…
この笑顔、引きつってるような？

なんてお悩みはないでしょうか。

今回は自然な笑顔の作り方についてのお話です。

普段から無表情では、顔の筋肉がうまく動かずナチュラルな笑顔が出来ません。
簡単な笑顔のトレーニングがあります。

【割り箸トレーニング】
割る前の割り箸を横にして口にくわえ、
しっかりと噛み締めた状態で30秒キープします。
その際、唇が割り箸になるべく触れないようにしてください。
30秒経ったら、割り箸をくわえたまま、口角をぎゅっと上げ、目元も笑顔になるようにして10秒キープします。
歯が見えるくらい、口を横に大きく開けるようにしてください。

これを1日1回、継続してトレーニングしましょう！
最初は頬がつらいかもしれませんが、継続は力なりです。

唇が荒れていると、口を横に開けたときに割れてしまったりする可能性があるので、唇のケアも大切です！

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割り箸がなくても、どこでも出来るトレーニングも併せてご紹介します。

【口角を上げるトレーニング】
まず、口角をきゅっと上げて、奥歯の方に引き上げるようにします。
上下の歯がくっついている状態にしますが、食いしばらないように注意してください。

その状態から、口角をさらに上げたら、少し力を抜いて口角を元の位置に戻します。
口角を上げる、力を抜く、という動作を小刻みに30秒間繰り返しましょう。

このトレーニングは頬の筋肉の衰えを予防する効果があります。
続けていれば、普段から口角が上がっている優しい表情をキープすることができます。
思いついたときにいつでも出来る点が、割り箸トレーニングよりもお手軽です。
パソコンやスマホの見過ぎで無表情になっているな…と感じたら、このトレーニングをやってみてくださいね。