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- 寺井 健二
- 2020.04.22
- 健康

自宅で簡単トレーニング!ワイドスクワット【動画つき】◇
ワイドスクワット
エニタイムフィットネス インストラクター
寺井が教える簡単トレーニング!
【ワイドスクワット】
下半身、内もものトレーニングです。
■トレーニングの効果
太ももの引き締め、O脚と姿勢の改善が期待できます。
■方法
①両手でボールを持って足を大きく開き背筋を伸ばします。(つま先は外に向ける)
②身体を沈めながら持っているボールを離し、ボールをワンバウンドさせましょう。
③ワンバウンドさせたボールをキャッチし、スタート位置に戻ります。
④これを繰り返し行います。 10~20回を2~3セット行うと効果的!
■注意点
※腰を下ろしたときに、膝とつま先の向きを合わせましょう。(膝が内側に入らないように!)
※動作中は、常に背筋を伸ばしましょう。(特にボールをキャッチするとき)
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エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー寺井 健二
寺井 健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。
卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。
パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。
また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。
・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS
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