おうちで簡単トレーニング!体幹・姿勢を整えよう【動画つき】

ダイアゴナルバック



エニタイムフィットネス インストラクター
寺井が教える簡単トレーニング!


ダイアゴナルバック

体幹/バランスのトレーニングです。

■トレーニングの効果
体幹の安定、バランスの向上、姿勢改善が期待できます。

■方法
➀四つんばいになる

②対角の肘と膝をお腹の真下で合わせる

③合わせた手脚をしっかり伸ばす

④これを繰り返し行う 10回×2~3セット行うと効果的!

⑤反対も行う

■注意点
※お腹を引っ込めながら行いましょう。
※伸ばした手脚は、肘と膝が曲がらないように注意してください。
※手脚を伸ばした際に、腰が反らないように意識しましょう。

寺井 健二

エニタイムフィットネス
マネージャー兼トレーナー

寺井 健二KENJI TERAI

寺井 健二
大学卒業後、一般企業に就職するもスポーツトレーナーを目指すため、
4年で退職し専門学校に入学。

卒業後、トレーナーとしてミュージカルテニスの王子様に帯同する。

パーソナルトレーナーとしても6年に渡り
一般の方を対象に効率を重視した綺麗に見せるための
エクササイズ指導も行う。

また、高校ラグビー強豪校のトレーナー、
大阪大学フィールドホッケー部トレーナーとしても活躍し、
自身でも中学~現在までフィールドホッケーの選手として活動している。
これまでの運動経験、指導経験を活かし、
現在ヘルスサポート事業部で運営を行なっているエニタイムフィットネスでマネージャー兼トレーナーとして活躍中。

・保有資格
日本体育協会公認アスレティックトレーナー
NSCA認定 CSCS

 

 

 

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