後ろ姿、自分のおしりに自信がありますか？ー簡単ヒップアップダイエットー◇

皆さまは、自分のおしりに自信はありますか。

「若い頃より、垂れてきたかも…」

「もともと大きいから、自信がない…」

なんて人、意外と多いんじゃないでしょうか？

特に、出産をされた方なんかは、産後におしりが大きくなってしまった…という方が多いのではないでしょうか。

実は↑私もその一人です・・・

けど、今からでも決して遅くありません！！

後ろから見られても恥ずかしくないような、
自信の持てるおしりを目指しましょう。

そもそも、おしりが垂れてしまうのは、加齢や運動不足による筋力不足です。

筋力が衰えたままでそのままにしておくと、太ももとおしりの境目がなくなり、
どんどん垂れて大きくなっていってしまいます。

おしりの筋力は日常生活ではなかなか使わないですよね。

なので、
意識をして動かす必要があるのです。

だからといって、難しいトレーニングをたくさんする必要はありません！

日頃の活動の中で、お尻を鍛える工夫はたくさんあります。

おしりをキュッとさせるために、習慣づけたいことをいくつか紹介します。

1，階段の上がり方

皆さまは、階段を上がるときにどんな上がり方をしていますか。

階段を上がるときは、かかとまでしっかりつけて上がってみましょう。

かかとまでつけて上がることで、おしりの筋肉がよく動くので効果的です。

これを読んで、つま先で上がっているかも？

と思った人は、 意識してかかとまでつけて上がってみてください。

2，姿勢をよくする

これはすべてにおいての基本です。

姿勢が悪いと身体が歪み、筋力が低下したり、いいことはひとつもありません。

もちろんおしりが垂れていく原因にもなります。

仕事をするとき、食事をするときなど常に姿勢を意識しましょう。

※デスクワークの方は、特にお尻の形が崩れやすいので姿勢に気を付けましょう！

3，おしりに力を入れる

おしりが小さくなるイメージをしながら、 ぎゅーっと力を入れて20秒キープしてみてください。

結構キツいのですが、これを5回繰り返してみましょう。

おしりの筋肉を鍛えるのに効果的です。

4、冷やさないようにする

これも実はおしりを大きくしてしまう原因のひとつです。

おしりが冷えている人は、下半身の血流が悪くなっているので、 下半身全体のむくみもあるかもしれません。

冷えからくるむくみも、おしりを大きくしている原因のひとつです。

冷えを改善するために、バスタブに浸かる、生姜を摂取する、 カイロを貼る、簡単なストレッチで血流の流れを良くするなどしてみましょう。

すぐには結果はでないかも知れませんが1か月程で効果が見えてきますよ。

生活習慣を意識するだけで、少しずつ効いてくるはずです。

小さなことの積み重ねで、皆が憧れるおしりを目指しましょう！