後ろ姿、自分のおしりに自信がありますか？ー簡単ヒップアップダイエットー

「若い頃より、垂れてきたかも…」
「もともと大きいから、自信がない…」

なんて人、多いんじゃないでしょうか？

特に、出産をされた方なんかは、
産後におしりが大きくなってしまったという方が多いのではないでしょうか。


↑私もその一人です・・・

けど、今からでも遅くありません！！

後ろから見られても恥ずかしくないような、
自信の持てるおしりを目指しましょう。

そもそも、おしりが垂れてしまうのは、加齢や運動不足による筋力不足です。

そのままにしておくと、太ももとおしりの境目がなくなり、
どんどん垂れて大きくなっていってしまいます。

おしりの筋力は日常生活ではなかなか使わないので、
意識して動かす必要があります。

おしりをキュッとさせるために、習慣づけたいことをいくつか紹介します。

1，階段の上がり方

階段を上がるときは、かかとまでしっかりつけて上がることです。
かかとまでつけて上がることで、おしりの筋肉がよく動くので効果的です。
これを読んで、つま先で上がっているかも？
と思った人は、 意識してかかとまでつけて上がってみてください。

2，姿勢をよくする

これはすべてにおいての基本です。
姿勢が悪いと歪み、筋力低下など、いいことはひとつもありません。
もちろんおしりが垂れていく原因にもなります。
※デスクワークの方は、特にお尻の形が崩れやすいので姿勢を気を付けましょう！

3，おしりに力を入れる

おしりが小さくなるイメージをしながら、 ぎゅーっと力を入れて20秒キープしてみてください。
結構キツいのですが、これを5回繰り返してみましょう。
おしりの筋肉を鍛えるのに効果的です。

4、冷やさないようにする

これも実はおしりを大きくしてしまう原因のひとつです。
おしりが冷えている人は、下半身の血流が悪くなっているので、 下半身全体のむくみもあるかもしれません。
冷えからくるむくみも、おしりを大きくしている原因のひとつです。

冷えを改善するために、バスタブに浸かる、生姜を摂取する、 カイロを貼るなどしてみましょう。
すぐには結果はでないかも知れませんが1か月程で効果が見えてきますよ。
生活習慣を意識するだけで、少しずつ効いてくるはずです。
小さなことの積み重ねで、皆が憧れるおしりを目指しましょう。