お金をかけずにエイジングケア 

エイジングケアとは年齢に応じたお手入れのことです。女性なら誰もが、キレイになりたいと思うもの。美容にはお金がかかるというイメージがありますが、道具を使わず、自宅にあるものを使ってできるエイジングケア方法をご紹介します。 

 

40代・50代におすすめエイジングケア法 

①朝にコップ1杯の水を飲む 

睡眠中はコップ1杯分(200ml)の汗をかくといわれています。人間の体の60%を占めている水分が不足すると、血液の流れが悪くなり、新陳代謝も鈍くなり老化のもとになります。 

 

②マスクで口元の保湿ケア 

唇にリップクリームや唇用美容液をたっぷり馴染ませます。その上からマスクを装着すると、マスクの中は吐く息がこもりスチームサウナのような状態になりツヤツヤの口元になります。 

 

③移動時間にエクササイズ 

通勤や買い物の移動時間は普段より5㎝歩幅を大きくするイメージで、大股で歩きましょう。太ももやお尻のたるみが気になる人におすすめです。背中のぜい肉には、腕を大きく振り、後ろに引くように意識して歩くと効果的です。 

 

④背中のぜい肉には肩甲骨 

デスクワーク、スマートフォン操作など前かがみの姿勢になっていませんか。前かがみの姿勢を続けていると猫背になりがちで、背中にぜい肉がつき腹筋もゆるみます。背筋を伸ばしお腹の肉を引き上げるように意識して座ります。椅子に座ったらまずは肩を少し後ろに引き、肩甲骨をキュッと引き寄せることを意識してみましょう。 

 

⑤すっきり小顔には耳をぐるぐる回す 

耳に集まるツボを刺激し、血流や水分代謝をスムーズにすると、顔色が明るくなってフェイスアップにつながります。方法は手軽で簡単です。両手の親指と人差し指で耳たぶをつまみ、ぐるぐると回すだけ。顔のむくみや、くすみが気になった時に試してみてはいかかでしょうか。 

 

⑥ほうれい線にはブクブクうがい 

ほうれい線は見た目の年齢を引き上げてしまい、表情筋が衰えて硬くなると目立ち始めます。気になるほうれい線には、ブクブクうがいエクササイズがおすすめです。歯磨き後のうがいのタイミングで、左右の頬、上下の唇と歯茎の間、それぞれに水と空気をためて勢いよくすすぐだけ。ポイントは皮膚を内側からのばすイメージで、パンパンに膨らませ、上下左右3セットくらいを目標にしてください。 

 

⑦キュッと上がった口角は、割り箸で顔筋エクササイズ 

上下の前歯で割り箸を軽く噛み、口角が割り箸のラインよりも上になるように意識して、そのまま30秒~1分程キープするだけ。夕食を作りながらなど、合間を利用してできるエクササイズです。 

 

⑧美肌のための入浴 

毎日のバスタイムをシャワーだけで済ませていませんか。湯船に浸かり体を温めると肌の新陳代謝がアップします。美肌のためには、39度前後のぬるめのお湯に15~20分程度浸かるのが効果的です。熱いお湯や長すぎる入浴は肌の乾燥が進む要因になるので気をつけましょう。 

 

⑨シャンプー前のブラッシングでつやつやの髪へ 

CMで見かけるようなつやつや髪に憧れる女性は多いと思います。シャンプー前の1分間ブラッシングで頭皮の血行を促進させましょう。輝くつややかな髪はイキイキとした頭皮から生まれます。毛先からブラシを通し、生え際から頭頂部へ向かって全体をとかします。 

 

⑩化粧品の浸透を高めるハンドプレス 

化粧水は肌にまんべんなく伸ばし、手のひらで覆うようにゆっくり押えてなじませます。10秒ほど押えるだけで、温熱効果や密封効果で化粧品の浸透が高まり、肌のうるおいがアップするのを感じることができるでしょう。 

 

まとめ 

ご自分にあったエイジングケアは見つかりましたか。いつまでもキレイな自分でいるために、高いお金をかけなくでもできるエイジングケアを、今日から少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。 

 

 

 

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