忘年会続きでしんどい…。二日酔い即効リセット術

楽しい忘年会。ついつい飲みすぎてしまい、翌日いつ経験してもしんどい二日酔いになってしまうのは避けられないものだろうか?そう思ってる方はほとんどだと思います。このつらい症状から立ち直る方法があることを今回は紹介します。

 

二日酔いの原因は?

まずは二日酔いの原因について簡単に説明します。二日酔いは主にアルコールの摂り過ぎによる脱水症状や、アセトアルデヒドの作用、胃の炎症が原因です。肝臓はアセトアルデヒドを分解するという役割を担っているのですが、お酒を飲みすぎ、代謝能力を超えるアセトアルデヒドが発生してしまうことで、そのまま、アセトアルデヒドが血中を流れ、頭痛や嘔吐感を招いてしまう事があるのです。

二日酔いの対処法は簡単に説明すると水分補給、アミノ酸やビタミンの補給、胃薬の服用、あまりにひどい場合は医療機関に相談といった方法があります。

「お酒をたくさん飲みすぎると、肝臓がアセトアルデヒドを十分に処理しきれず、血液中のアセトアルデヒドの濃度が高くなるため、その毒性によって胃痛や胃もたれ、胸やけ、吐き気、動悸、頭痛などの症状が現れます。」

引用元「第一三共:https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/38_futsukayoi/

 

二日酔いになった時の対処法!

〇水分補給

お酒に含まれるアルコール類は利尿作用があり、尿として外に排出されます。おつまみに塩気が含まれるものが多くこれも水分が失われるもとになります。なので二日酔いの時は水分不足になっていると考えてください。

そして二日酔いの翌朝にはまず水分を補給することです。水分をとることで、血中のアルコール濃度を下げられるためです。

そのため、二日酔いの際は、水分をとるのがお勧めなのですが、特におすすめなのは、「ココナッツウォーター」です。

ココナッツウォーターは人間の身体に必要不可欠なミネラルが豊富で、カリウム(1パックに1日推奨摂取量の19%含有)、カルシウム(同4%)、マグネシウム(同4%)などが含まれています。

こういったミネラルが体内のアルコールの分解を助けることで、二日酔い対策になるのです。

しかし、ココナッツウォーターは、高価で、一般のスーパーやコンビニにはあまり売っていません。

そんな時には、スポーツドリンクを代わりに飲むといいでしょう。

スポーツドリンクは、飲みすぎで不足しがちな塩分を補給することができますが、糖分が多い事と、前日塩気のあるおつまみを食べていた場合はかえって、塩分過多になってしまう事もあるため注意が必要です。

また、リンゴジュースなども二日酔いには良いそうですが、糖分に注意が必要です。

自分の特徴を顧みながら、水分を摂取してください。

〇吐き気や胃もたれには胃薬を飲む

アルコールには胃を刺激して食べたものを消化するための胃酸の分泌を促します。アルコールの刺激によって胃の粘膜の働きが弱っていると、不快な症状を引き起こすのです。特にすきっ腹でお酒を飲むと刺激を与えやすいので注意です。

なので胃のもたれや吐き気の症状がきつい時は胃薬を飲んでください。胃酸を抑える制酸薬や、乳酸菌剤や整腸剤、吐き気を抑える中枢神経も有効です。まずは胃を早く治して普段の食生活に戻しましょう。

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他にもある!二日酔い対処法!

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