身体からの不調サイン!?「冷え性」対策

最近では朝も夜も寒くなってきて、冬本番という感じですね。私も冬に近づくと、手や足先がすごく冷たくなります…。今回はそんな冷え性の方におすすめの冷え性の対策について紹介していきたいと思います。

 

「冷え」が招く体の不調

体が冷える原因として挙げられるのは、食事や服装、生活習慣などが関わってきます。

・食事:カフェインや冷たい飲み物の摂りすぎ、発酵食品が不足している。
・服装:薄手の服装ばかり着ている、ブーツなどがキツイ。
・生活習慣:夜更かし、不規則な生活、寝不足。

このような生活をしていくと、「冷え」が原因で体の不調を招いてしまうのです。体の不調として挙げられるのは、頭痛、腰痛、肩こりや便秘などが関係してきます。

また、冷え性は女性に多い症状です。女性は男性よりも、筋肉量が少なく、貧血や低血圧の人が多いことなどが原因として挙げられます。また、女性は月経などの影響で、腹部の血流が滞りやすいといったところも、女性に冷え性が多い原因です。

 

夏にも冷え性が!?

冷え性と聞くと冬になるものでしょ?と思いがちですが、実は夏でも冷え性になるのです。夏の冷え性の原因としてまず挙げられるのは、冷房です。

夏になると会社、電車などでも冷房が効いています。冷房が効きすぎる部屋の中に長時間いることによって、体が芯から冷えてしまうのです。その部屋の中でアイスクリームやビールなどを摂る機会が増えると、体はさらに冷えてしまいます。

 

冷えとむくみは関係あるの?

冷えとむくみ実は関係しているんです。夕方になると足がパンパンしているなんて経験ありませんか?むくみは、体の中の水分が停滞するために起こる現象なのです。リンパ管は、血管の間を通り、最終的には大静脈という大きな血管に流れ込みます。ですが、冷え性の人は血液の巡りが悪くなっているので、水分の巡りも悪くなってしまうのです。

体の水分が漏れ出して、細胞と細胞の間に入ってしまうと、それがむくみとなって表れるのです。むくみの解消にはリンパマッサージやストレッチなどが効果的です。むくみの冷えも少しは楽になると思いますよ。

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