冬太りの正体は実は「むくみ」だった…。

寒くなるにつれて「太った」とおもったことはありませんか?

実は冬に太る原因は「むくみ」かもしれません。むくみのせいで太ってしまうのは嫌ですよね?
そこで冬に解消してすっきりとした体を作る方法を紹介します!

 

なんで冬はむくみやすくなるの?むくみがあるとどうなるの?

冬は気温が下がるため、体温が下げないようにたくさんのエネルギーが消費されます。すると体は自然と高エネルギーの食事を摂取しようとするので、塩分や糖分が濃い味付けを好むようになります。

これらを摂取することで血液内の濃度を下げようと水分をたくさん含もうとしますが血液の中の水分がにじみ出し、細胞に水分が蓄えられます。これが冬特有のメカニズムです。

このむくみを放置しておくと、脂肪よりも厄介なセルライトになってしまい、結果冬太りになってしまうのです。また、お酒の飲みすぎや運動不足、睡眠不足でもむくみが発生する原因になります。

 

どうやったらむくみが取れるの?

むくみを取るためには次のような方法があります。ぜひ、やってみてください!

〇体を温める

むくみ解消にはまず体を温めることから始めましょう。体を温めて血行を良くすることでまずはカイロを使って首の後ろ、お腹、尾てい骨少し上を温めることでむくみ解消の近道になると思います。

〇食生活を改善しよう!

体を温めても味が濃い物ばかり食べても血中の濃度が下がらないのでむくみは解消されません。むくみを解消する栄養素を含むものを食べましょう。

カリウム
塩分を体外に排出するのを助けます。
《アボカド、バナナ、ほうれん草、かぼちゃ、いも類(特に里芋)》

クエン酸
体内の老廃物を分解、排出するのを助けます。
《レモン、ライムなどの柑橘系、キウイ、イチゴ、じゃがいも》

ビタミンE
体内のナトリウムを尿とともに排出するのを助けます。
《アーモンドなどのナッツ類、モロヘイヤ、うなぎ、かぼちゃ、アボカド》

サポニン
体内の水分量を調節します。
《大豆、高麗人参、ごぼう、お茶》

ビタミンB6
ホルモンバランスを整え、生理前のむくみを抑えます。
《赤みの魚、豚ヒレ、鶏ささみ、鶏レバー、バナナ、さつまいも、玄米》

以上の栄養素がむくみに効果的です。
むくみが気になる方は意識して取り入れてみてはいかがでしょうか?

効果があるからと言って摂りすぎるのはかえって体に悪い影響を及ぼすこともあるので、バランスよく摂取しましょう!

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