お酒は美肌の天敵!?アルコールとお肌の関係性

アルコールがお肌に及ぼす具体的な影響を考えてみたことはありますか?

お酒はストレス解消にもなりますし、おいしいですが、飲み過ぎるとお肌に深刻な影響を及ぼします。飲みすぎはお肌に良くないことは知っているけど、ついつい飲みすぎたり、飲み始めるとやめられないのがお酒ですよね。今回はアルコールとお肌に関係性についてご紹介していきたいと思います。

飲酒後に感じるお肌のトラブル

お酒の主な成分であるアルコールは肝毒性物質です。肝毒性物質とはつまり、肝臓にダメージを与える物質だということです。肝臓は肌の機能と密接に関わっているため、肝臓にダメージが多ければ、それが肌にあらわれることになります。

例えば、毎日2杯のお酒を飲み続けると、肌の水分が失われ、炎症や老化、色素沈着などを起こしやすくなります。

ここではお酒を飲みすぎたり、継続的に飲んでいる場合、考えられるお肌のトラブルについて説明していきます。

〇目の下のクマ

お酒そのものがクマを作る原因になるのではなく、帰宅時間が遅くなる場合もあり、睡眠時間が短くなることがあると思います。また、お酒を飲むと寝ている間もアルコールを分解するために肝臓が休むことができず、れが深い眠りの妨げになり、浅い眠りが続いてしまうため、睡眠の質が下がりクマができることに繋がります。

アルコールは血管拡張剤の作用がありますので、血管が拡張しすぎると毛細血管が破裂してし、抹消の血管が拡大されたままになります。鼻や頬の周りに赤みが残っているとしたら、そのせいかもしれません。

そのうえ、肝臓に負担がかかり機能が鈍くなると、肌はくすみ、目の周りに色素沈着を引き起こしてクマとなってあらわれます。

〇ニキビ

お酒の中でもビールや梅酒、日本酒、甘いカクテルなどは糖分を多く含んでいます。糖分を多く摂取すると皮脂が過剰に分泌され、アルコールによって毛細血管が拡張し皮脂腺が刺激されると、皮脂はなおさら活発に分泌されます。

皮脂が過剰に分泌されると毛穴が詰まり、ニキビができやすい状態になります。また、お酒は体内に摂取されると、ビタミンB群を多く消耗するためにお肌の代謝がスムーズにできなくなることも、毛穴が詰まりニキビができやすくなる原因の一つなのです。

これに炎症の原因となるインスリン値の急上昇が組み合わさると、ニキビができる条件は全て揃ったようなものです。

〇乾燥

アルコールが体内に入ってくると、「アセトアルデヒド」という成分になります。この成分は、分解する過程において多くの水分を使います。また、お酒には利尿作用もあります。水分を摂取しているつもりが、実は排尿によって体内からは水分が奪われ、身体は脱水傾向にあり、お肌の潤いをキープするための水分まで失われてしまうため、お肌も乾燥します。

さらにアルコールは、水分を再び吸収するのを助けるホルモン「バソプレシン」の生成を阻害します。つまり、お酒を飲むと、水分を強制的に排出し、体が自ら潤いを取り戻すのを妨げてしまうのです。

〇乾燥

アルコールを摂取すると、細胞へダメージを与えるばかりか老化を早めるかもしれません。

先に述べた脱水症状が肌のバリア機能を弱め、環境による攻撃を受けやすくなって肌ダメージを受けやすい状態をつくります。

また、肝臓には細胞のターンオーバーを促し、外的刺激などからお肌を護る強力な抗酸化物質である「ビタミンA」が蓄積されていますが、アルコールの摂取は、その大切な貯蔵分を消耗してしまいます。

https://www.recella-terrace.com/journal/meat-is-effective-for-beautiful-skin/

美容(お肌)に優しいお酒

①ハイボール

ウイスキーはカロリーが他のお酒に比べて低く、蒸留酒のため糖分が少なくなっています。糖分摂取を控えておいしくお酒を飲むことで、シワなどの悪影響を避けることができます。

②日本酒

日本酒には比較的糖分が多く含まれています。「糖分が多いとお肌に悪いんじゃないの?」と思うかもしれないですが、日本酒を飲む量に比べるとカロリーも糖質も高くありません。また、日本酒の原料である「麹」は最近お肌にも良いと話題です。

③マッコリ

種類は少し日本酒に似ていますが、マッコリには美肌効果が含まれます。その理由としては、乳酸菌と食物繊維にあります。これらを摂取することで、便秘やニキビを解消することができます。

今日から始めよう!肌思いな飲み方

1.おつまみを見直す

アルコールが胃腸や肝臓に与える影響を考えて、おつまみをチョイスしましょう。

おつまみとしてありがちな脂肪分の多いポテトやピザなどは避けておきましょう。また、お酒で内臓が冷えてしまうため、冷たいおつまみばかりとるのもよくありません。体を冷やさないように火の通った焼き魚や温かい煮物などを選びましょう。アルコールの分解を助けてくれるたんぱく質やビタミンB1を多く含む食べ物をおつまみに取り入れるとなお良いですね。特に卵焼きや枝豆、イカやカキなどの海の食べ物がオススメですよ!

2.お酒の種類を変えよう

つい飲み過ぎてしまいがちなビールやサワー、カクテルなどをメインにしないようにしましょう。喉ごしが良いお酒は一杯に抑え、ワインや日本酒、焼酎のお湯割りなど、喉ごし重めなものをメインにすると良いでしょう。

あらかじめ飲む量を決めておくのもいいですね!お酒を飲むと一時的に体が熱くなりますが、しばらくすると体温が下がる傾向にあるので、冷えたお酒の飲みすぎには十分に注意しましょう。

3.水を用意しましょう

お水を飲みながらお酒を飲むことで、体の中の濃くなったアルコール濃度を緩和してくれたり、二日酔い防止、飲み過ぎ防止にも繋がります。アルコール分解のために体内の水分を多く消費し、アルコールの利尿作用で体内の水分が排出され、体が脱水症状を起こしますので、アルコール摂取の際には一緒に水を飲むようにしましょう。

4.その日のうちに帰宅しよう

日付が変わる前には帰宅するように心がけ、お化粧をしっかり落としてちゃんと布団で寝るようにましょう。睡眠不足とお肌の汚れは、肌荒れに即直結しますただでさえお肌に悪影響なアルコールを摂取した日には、いつもより念入りにお肌のアフターケアを行いましょう。

帰宅後はダラダラとせず、ケアが終わったら早めに布団に入りましょう。質の良い睡眠は、アルコールによるダメージの回復を促します。

まとめ

今回はアルコールとお肌の関係性についてお話してきました。

アルコールがお肌に及ぼす悪影響は、思った以上に深刻なものだったと感じられたのではないでしょうか??

お肌トラブルはできれば避けたいものですね。節度を守ってお肌に負担を与えない程度に、お酒を楽しみましょう!

 

 

 

 

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