毎日続けられるお手軽ダイエット

鏡の前に立った時、自分のスタイルに自信を持って「美しい」と言えますか?なかなか言えない人がほとんどだと思います。お肌もそうですが、自分のスタイルに自信が持てないと何だか気分が下がりがち。自分の好きなお洋服を着ることにも抵抗があって、好きなはずのおしゃれができないと悲しいですよね。そこで、今回は誰でも出来る簡単なダイエット方法をご紹介します。本当に簡単で毎日続けられるので、ぜひ最後までお付き合いください!

 

下半身痩せで美しいスタイルに

痩せたい女性の多くは、ウエストに目がいきがちですが、実は下半身を細くすることが美しいスタイルに近づくために大切なことなのです。普段、姿勢が悪いと負担が前方にかかることにより、体のバランスを保とうと筋肉のつき方に偏りができてしまいます。そうなることで、前側が筋肉で後ろ側にお肉がつきやくなってしまい、足は太く見えるようになります。美しいスタイルを目指すなら、まずはバランス良く足の筋肉を使うことが重要です。

 

寝ながらできるダイエット

足全体を細くキレイにしたい方におすすめのダイエット方法です。仰向けになった状態で、手で地面を抑えながら、腰が90度になるように両足を上げましょう。そのままの体勢で、約45度ずつ足を開き、閉じるという動作を繰りかえします。これを10回3セット行いましょう。このダイエット方法は足を細くするだけでなく、お尻の側面にある「中殿筋」をいう筋肉の使う癖をつけることで歩くときのエネルギー消費量を増やし、効率良く痩せることができるそうです。

下腹部のお肉が気になる方におすすめなのが、下腹部から足の先まで同時にできるダイエット方法です。仰向けに寝て、手を体の横に置きます。腰とひざが90度になるように曲げたら、ひざをゆっくりと伸ばしながら、かかとが地面につくギリギリまで下げて、また90度までもとに戻します。これも10回3セットでOKです。

垂れたお尻が気になる方におすすめのダイエット方法です。まず、仰向けに寝た状態で両膝を立てます。手を体の横に置き、足と背中で地面を押し上げるように、お尻を持ち上げます。今度はお尻を地面につくギリギリまで下げて、また持ち上げます。これを10回3セット繰り返しましょう。

寝ながらでも簡単にできるので、ぜひ就寝前に毎日続けてみてください!

 

座りながらできるダイエット

気になる太ももをシェイプアップできるダイエット方法です。まず、イスに座った状態でひざの間に4つ折りにしたタオルを挟みましょう。挟んだタオルをぎゅっとつぶすような気持ちで5秒間力を入れます。これを10回3セット行いましょう。オフィスなどで仕事中にも簡単にできるので、ぜひお試しください。

次に、ふくらはぎを引き締める効果が期待できるダイエット方法です。イスにひざが90度になるように座ります。つま先を地面にくっつけた状態でかかとを上げましょう。次にかかとが地面につくギリギリまでまた下したら、またかかとをゆっくりと上げていきます。これを15回3セット行います。これはふくらはぎの筋肉のバランスが良くなります。

最後は、足の血流を良くして、代謝を上げるダイエット方法。イスに座ってひざが90度になるように曲げましょう。右足をまげて左太ももにのせ、右足の指をからめるように左手で握ります。そのまま左手を時計回りに20回、反時計回りに20回ずつ足首を回しましょう。これを3セット行いましょう。足全体の血流改善に効果があるので、デスクワークや長時間車内に乗っていたなどで足のむくみが気になるときにもおすすめです。

 

まとめ

いかがでしたか?今回紹介したダイエット方法なら簡単で毎日続けられそうではありませんか?体への負荷も少なく、5分間程度でできるものなのでぜひ試してみていただきたいです!また、日ごろから姿勢に気を遣うことも大切ですね。少し意識して生活してみましょう。

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