美しさの秘訣はプロテインだった!

プロテインと聞くと、「日頃トレーニングで鍛えている人が飲むものなのでは?」とか「飲んだら太るんじゃないの?」と思われる方が多いのではないでしょうか。

 最近、プロテインを日常的に摂取して健康的な身体を手に入れようとしている女性が増えています。

健康的な体を得るためにはダイエットや体力づくりが必要です。

 さらに、それらの効果や美容を得るためにプロテインを正しく摂取する必要があるため効率的な摂取方法をお教えします。

 

プロテインとは?

プロテインとはなんなの?と聞かれても体を鍛えるための物だと誰もが言うでしょう。

実はタンパク質を英語訳するとプロテインといいます。日本では健康食品のサプリメントとして流通しています。

トレーニングやスポーツをした際、体がダメージを受け筋肉は損傷します。

主に損傷は筋肉痛として痛みだし修復作業にとりかかります。

その作業の効果を高める補助としてプロテインは活用されています。

 また、筋肉や髪の毛のもとになるのがタンパク質でこのタンパク質を食事から摂取するよりも、プロテインを飲んだほうが効率良く摂取することができます。

 さらに、タンパク質以外にビタミンやミネラルなどの不足しがちな栄養素を摂取できるんです。

プロテインには大きく分けて3種類あります。まず、牛乳などに含まれるホエイプロテインとカゼイプロテインに大豆に含まれるソイプロテインがあります。

この三種類は後ほど紹介しますね。商品によっては、先程も紹介しましたが食事から取りにくい栄養素が含まれたプロテインも販売されていますのでチェックしてみてください。

 

タンパク質の重要性

人間の体の筋肉や内臓、肌、髪、爪までもがタンパク質で出来ています。タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝が下がります。

基礎代謝が下がるとせっかく体を動かしたり運動をしても脂肪燃焼の効率も悪く期待している効果も望めません。

運動しているのに効果が出にくいなんて非常にもったいないですよね。

よくある「食べないダイエット」を大勢の人が試したりしていますがむしろ逆効果で、そのときは体重と言う数字は減っても脂肪が落ちたわけではないので本当に痩せたわけでは無いのです。

タンパク質を摂取し適度な運動を取り入れることで基礎代謝を上げ、脂肪燃焼の効果も期待できるようになるんですよ。

 そのため、健康な身体と若々しい美しさを保つためにタンパク質は必須と言えます。

人間が1日に必要なタンパク質を食事から毎日きちんと摂取するのは難しい…。

そこでタンパク質を効率よく摂取するお手伝いをしてくれるのがプロテインなのです

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