ダイエットに効果的なデトックス

デトックスとは、日常で体内に溜まった毒物を排出させることをいいます。今デトックスが新たなダイエット方法として注目を浴びています。しかし、デトックスをダイエットにつなげられないというケースも考えられています。今回は、デトックスによる効果・方法とデトックスダイエットについて紹介していきたいと思います。

デトックスとは


デトックスとは、体に溜まっている毒素や老廃物、不要な物を体外に排出することで、体調を整えることです。身体の中に毒素?と思われるかと思いますが、空気中のダイオキシンやアルミニウムや鉛などは、酸素と共に身体に入ると毒素となります。また、食べ物に含まれている保存料や着色料、また食品添加物などの化学的な物質もスムーズに身体から排出されにくいという性質を持つために、老廃物として身体に溜まり毒素となっていきます。これらの成分を身体の中に入らないようにすることは、現代社会においてかなり困難なことです。そこで入ることを抑える事ができないのであれば、身体に入った毒素をスムーズに体外に排出することを意識するようにしましょう。

デトックスを高めるためには便秘を解消・改善


排出機能を高めて、毒素を溜めないようにしましょう。
毒素は主に便、尿、汗から排出されますが、中でも便からの排出が最も高い割合になっています。

そのため、便秘によって腸内環境が悪くなることにより代謝が落ち、体質が悪くなることや、血行が悪くなるなどの悪習慣を引き起こしてしまいます。

この後は、毒素出しにつながる食材や、今日から自宅でできる簡単なデトックス法について紹介していきます。

毒素出しにつながる食材

体内に蓄積されている毒素を排出してくれる「デトックス食材」は3つのタイプに分けられます。
①体内で有害物質を包み込んで、吸収を防ぐ食材

 

たまねぎ・にら・ねぎなど

②有害物質を無毒化するのを助ける食材

ブロッコリー・大根・キャベツなど

③有害物質を体外へ排出するように促す食材

 

りんご・ごぼう・キノコ類

どの食材も身近にあるものばかりです。普段の食生活に取り入れることで、食事のたびにデトックスをしましょう。

 

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自宅でできる簡単デトックス法を紹介!

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